Stockholm Marathon
30 maj 2026
30 maj
Loppdag
—
Fas
—
Aktuell vecka
—
Lördagens långpass
Träningsplan
Vecka 123–29 mars
MånPull
Tis7 km lugnt
OnsValfritt
TorHyrox 60 min
FreLeg / push det som lör inte är
LörPush / leg kontrollerat
SönLångpass: 12 km lugnt
Vecka 230 mar – 5 apr
MånPull
Tis8 km, varav 3 × 5 min lite snabbare men kontrollerat
OnsValfritt
TorHyrox 60 min
FreLeg / push
LörPush / leg kontrollerat
SönLångpass: 14 km
Vecka 36–12 apr
MånPull
Tis8 km lugnt
OnsValfritt
TorHyrox 60 min
FreLeg / push
LörPush / leg kontrollerat
SönLångpass: 16 km
Vecka 413–19 apr
MånPull
Tis9 km, varav 4 × 5 min stabilt men inte hårt
OnsValfritt
TorHyrox 60 min
FreLeg / push
LörPush / leg kontrollerat
SönLångpass: 18 km
Vecka 520–26 apr
MånPull
Tis8 km lugnt
OnsValfritt
TorHyrox 60 min
FreLeg / push
LörPush / leg kontrollerat
SönLångpass: 21 km
Vecka 627 apr – 3 maj
MånPull
Tis10 km med 20 min sammanhängande i stadig fart
OnsValfritt
TorHyrox 60 min
FreLeg / push
LörPush / leg ben: dra ner utfall/hopp
SönLångpass: 24 km
Vecka 74–10 maj
MånPull
Tis8 km lugnt
OnsValfritt
TorHyrox 60 min
FreLeg / push
LörPush / leg lätt volym
SönLångpass: 27–28 km
Vecka 811–17 maj
MånPull
Tis9 km med 3 × 8 min kontrollerat
OnsValfritt
TorHyrox 60 min lättare om kroppen är tung
FreLeg / push
LörPush / leg minimal störning
SönLångpass: upp till 30 km annars 26–28
Vecka 9 — taper18–24 maj
MånPull lägre volym
Tis8 km lugnt
OnsValfritt
TorHyrox kortare eller skip
FreLeg / push lätt
LörPush / leg mycket lätt
SönLångpass: 20 km
Race week25–31 maj
MånPull lätt volym
Tis6 km lugnt + 3 stegringar
OnsValfritt
TorSkip Hyrox eller 20–30 min lätt
FreLeg / push lätt
LörStockholm Marathon — 30 maj
SönVila / promenad